piers z kurczaka

[...] co popadnie. jutro zaczynam sniadanie ; musli, jajka, ciemny chleb, owoc 2 sniadanie ; w szkole zazwyczaj jest to kanapka z żółtym serem,szynką i sałatą,oraz jabłko obiad ; piers z kurczaka, marchewka gotowana, ryż/ziemniaki polany/e oliwą z oliwek, również ryby, te gotowe i te w puszkach. w między czasie jakis jogurt, napoj energetyczny, owoc [...]

A co myślicie o tym narazie rozpisałem 2 dni bo nie wiem czy jest sens pisac dalej. Dzien 1 Śniadanie: Jajecznica z pomidorami. Garść orzechów włoskich. Obiad: Ryz z kurczakiem i warzywami. Podwieczorek: Banan, Jabłko Trening godzina ok. 20:30: Bieg zaczynam od 40 min stopniowo zwiększając Kolacja: 2 kromki chleba razowego z twarogiem Dzien [...]

kocio2009 wiesz np to ze napisalem Piers z Kurczaka to nie znaczy ze bede jesc ciagle kure ( ryby, stejki ) :D ale dzieki bo dopiero zaczynam z takim czyms i wiedzy nie mam duzo na temat diety itp. Czyli tak olej z pestek winogron zamienic na oliwe z oliwek ? W ostatnim posilku zamienic serek grani na ser twarogowy poltusty i migdaly zmienic w nim [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała http://i.imgur.com/LyhfMaP.jpg 2) wiek 23 3) waga/wzrost 82/.178 redukcja z 96kg 4) staż treningowy prawie 7 lat 5) cel cyklu / redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna cm3, bcaa xtra, aakg, bialko WPC Protein plus V3 - SFD [...]

ok. a to moja dieta. z tym ze na 2 sniadanie, zamiast kanapek wrzóciłem ryz(pół torebki 50g) i tunczyka (puszka 140g) ŚNIADANIE 7:00 płatki owsiane 50g płatki kukurydziane 80g mleko 1.5% 500g B=26.5g/T=12.3g/W=124g/Kcal=685 2 ŚNIADANIE 10:00 chleb ciemny 130g pasztet pieczony 170g banan 160g [...]

jak kolega wyżej. Chleb razowy, wędlinę odpuść ewentualnie od czasu do czasu troszke na smak. Przed treningiem też nie preferuje tłuszczy jednak sa osoby co jedzą tłuszcze przed treningiem i chwalą sobie. Zależy od Twoich upodobań, jednak mimo wszystko nie szalej z tym tłuszczem w przed treningowym. No i ryż brązowy/basmati/parboiled. Po treningu [...]

Posiłek 1 9:00 -jajecznica z 2 jaj (mogę dodać np. szynkę i pomidor ? ) - mozesz, warzyw im więcej tym lepiej -2 kromki chleba pełnoziarnistego -owoc Posiłek 2 12:00 (przed treningowy) mięso/ryba + kasza/makaron durum/ryz brązowy TRENING 12:30 Posiłek 3 13:35 (po treningowy) banan szklanka mleka Posiłek 4 16:00 -Pierś z kurczaka [...]

1 posiłek: rano 6:30 jajecznica 4 jajka nie wiem na czym bo nie chciał bym kalorycznej (doradź) 2 posiłek: w szkole nie wiem czy mogę zostać przy kanapkach czy to zmienić 3 posiłek: może banan z serkiem wiejskim jeszcze w szkole ? 4 posiłek: po szkole mięsko z ryżem uważam ,że pierś z kurczaka to dobre rozwiązanie 5 posiłek: jogurt,jogurt 6 [...]

Daj więcej smalcu, wywal mleko i piers z kurczaka, po co ci tyle białka?

[...] paraboliczny/brazowy/dziki/basmati,kasza jeczmienna/gryczana/kus-kus,chleb razowy,ryz/makaron zwykly i ziemniaki ograniczaj tylko potreningowo czyli po silowni białko:piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,udziec wolowy,poledwica wolowa,schab wieprzowy,udka,karkowka,ryby:panga,mintaj,tuna,jajka,twarog tluszcze:oliwa z oliwe,olej [...]

Teraz powinno być troszke lepiej 8.30 -Płatki Owsiane 40g -1 szklanka mleka -1 jajko gotowane całe -warzywa 11.30 -2kromki chleba z serem żółtym 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa 18.00 -kasza grczana 50g -pierś z kurczaka -suruwka jakaś 19.00,21.00 -Trening 21.30 -2 kromki chleba z seerem żółtym 10.30 -Twarog

8.30 -Płatki Owsiane 40g -1 szklanka mleka -1 jajko gotowane całe -warzywa Malo owsianych, dodaj tez orzechow, zamiast warzyw - owoc 11.30 -2kromki chleba z serem żółtym Brakuje porzadnego zrodla bialka, np. mieso, jajka, ryba Chleb najlepiej pelnoziarnisty, dodaj warzywa 14.30 -Obiad nie wiem jaki różnie bywa Dobrze byloby jakbys tutaj [...]

Dietka: 1) jajecznica z 3jaj + pomidor zapiekany z serem + maślanka 2) 150g twaróg + 5g oliwa z oliwek + 10g słonecznika + 10g dyni 3) 200g pierś z kurczaka + gotowane warzywa / suruweczka + 10g oliwy z oliwek 4) 250g jogurt + grejpfrut 5) pasta - 50g tuńczyk + 50g twaróg + jajko na twardo + przyprawy 1) 25/30/15 - 430ckal 2) 30/20/10 - [...]

Dzięki za odpowiedź. EDIT: Suplementacja to białko, które rano daję do owsianki, bcaa 10g przed i 10g po treningu, witaminy i minerały i omega 3 rano. A dieta wygląda tak, teraz muszę zmienić godziny: 6:30 100g płatki owsiane, łyżka oliwy z oliwek, 30g białka 7:00 witaminy, minerały, omega3 10:00 3 jaja całe, 100g chleb razowy/żytni/makaron/kasza [...]

otoi moja dieta 1posiłek .jajecznica z 5 jajek dwie kromki chleba B40g T31g W9g jestem w szkole 2i3posiłek 2.posiłek białko serwatkowe (CFM PROTEIN) B40g T17g W17g 3.posiłek 3 kanapki z serem gouda B29 T19 W51 4.posiłek ryż 100g pierś z kurczaka B44 T7 W78 5.posiłek makrela 170g białko serwatkowe 25g B40 T15 W12 6.posiłek 2x serki wiejskie [...]

to jest wypis tylko z jednego dnia diety. Ważne abyś nie odżywiał się codziennie tak samo. Brakuje informacji na temat warzyw (ilości i rodzaju). W diecie powinno się znaleźć około 500 do 700 g owoców i warzyw. Uwzględnij inne mięsa niż pierś z kurczaka, umieść węglowodany w ostatnim posiłku, a poza tym zadbaj o to by posiłki były smaczne, bo [...]

Ojjj...to źle trafiłeś. Ostrów Maz. dysponuje świetną organizacją i zapleczem, ale tylko sportowym. Jeśli chodzi o kuchnię, to osobiście już na nią nie liczę po tym, jak bodaj 2 lata temu czekałem na pierś z kurczaka...5,5 godziny... Bez kitu. Nie rozumiem tego. Istnieje coś takiego, jak "umowa zlecenie" czy "umowa o dzieło". [...]

A co myślicie o tym? Tą pierś z kurczaka na obiad będę czasem zamieniał jakim innym mięsem, ryż makaronem itd. Jest lepiej? /SFD/Images/2016/1/3/55337eedc6594f95b2563bcb838a73c0.jpg

To powiem tak to zależy od tego co rodzice ugotują :) Ale zazwyczaj na śniadanie jem 2 kanapki z serem i z ketchupem albo 2 jajka i 2 kromki z masłem , albo jescze jajecznicę z 3 jajek no i kanapki suche max 3 obiad 1 rzadko jadam ale jak już to jadam pomidorową, żurek (rosołu nie jadam) na 2 czasami kurczak z patelni albo pierś z kurczaka w [...]

Lat 17 mam niedawno skonczone, a białko hmm cięzko jest u mnie z nim w diecie w ogole nie moge wyrobic z jakas skomplikowaną dietą na mase. Na obiad codziennie mam piers z kurczaka + ziemniaki a poza tym to tak sie nie pilnuje w dni treningowe jakos bialy ser jem. Ale musze codziennie zaczac jutro sobie wezme platki owsiane na sniadanie zrobie a [...]